Thời tiết thay đổi đột ngột khiến cơ thể dễ bị suy giảm sức đề kháng, dẫn đến cảm lạnh hoặc mệt mỏi. Việc hình thành thói quen sống lành mạnh mỗi ngày là cách đơn giản nhất để phòng ngừa tình trạng này. Hãy bắt đầu bằng việc ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và uống nhiều nước ấm để duy trì sự cân bằng của cơ thể. Một cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý sẽ có khả năng chống lại các yếu tố môi trường tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn không cần luyện tập quá sức, chỉ cần đi bộ 20–30 phút mỗi ngày cũng giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện tinh thần. Ngoài ra, nên tránh căng thẳng kéo dài vì stress có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Giữ tinh thần thoải mái, cười nhiều và hít thở sâu cũng là “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.
Vệ sinh cá nhân đúng cách cũng góp phần bảo vệ sức khỏe. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi ra ngoài, giúp giảm thiểu tiếp xúc với vi khuẩn từ môi trường. Khi bạn duy trì được những thói quen tốt này trong cuộc sống hằng ngày, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và ít bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh giá.