Giữ ấm là bước quan trọng nhất để phòng ngừa cảm cúm khi thời tiết lạnh. Cơ thể mất nhiệt rất nhanh qua da, đặc biệt ở các vùng như cổ, tai, bàn chân và bàn tay. Do đó, hãy chọn trang phục phù hợp – quần áo nhiều lớp mỏng sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn so với một lớp dày. Ngoài ra, nên mang theo khăn quàng và mũ khi ra ngoài để tránh gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể.
Không gian sống cũng cần được duy trì ở mức nhiệt độ ổn định và thoáng khí. Mở cửa sổ vài phút mỗi ngày để không khí được lưu thông giúp giảm ẩm mốc, nhưng tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào phòng. Nếu bạn sử dụng thiết bị sưởi, nên để ở mức vừa phải để không làm khô không khí. Có thể đặt một chậu nước nhỏ hoặc máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm dễ chịu cho cơ thể.
Ngoài việc giữ ấm bên ngoài, bạn cũng nên chăm sóc cơ thể từ bên trong. Uống nước ấm thường xuyên giúp tuần hoàn máu tốt hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tắm bằng nước ấm vừa phải và tránh ra ngoài ngay sau khi tắm để không bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi cơ thể được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bất kể thời tiết lạnh giá.