Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khi thời tiết lạnh. Cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, vì vậy một chế độ ăn cân đối giúp đảm bảo hoạt động ổn định của các cơ quan. Rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt nên được bổ sung thường xuyên để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, vitamin C và kẽm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Những thực phẩm như cam, bưởi, kiwi, ổi, cà rốt và bí đỏ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn cung cấp năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó, nên ưu tiên các món ăn ấm nóng, dễ tiêu hóa để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái. Uống trà thảo mộc, nước chanh ấm hoặc nước gừng mật ong có thể giúp làm dịu cổ họng và giữ ấm tự nhiên. Tuy nhiên, nên tránh đồ uống có gas hoặc quá ngọt vì chúng dễ làm cơ thể mất cân bằng năng lượng.
Một bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả là ăn uống đúng giờ và không bỏ bữa sáng. Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần năng lượng để bắt đầu ngày mới, nên lựa chọn các món nhẹ nhưng giàu dưỡng chất như cháo yến mạch, bánh mì nguyên cám hoặc trái cây tươi. Khi duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh mà còn tăng cường sức bền cho cơ thể quanh năm.